¿Sientes que la ansiedad te desconecta del momento? La regla 3-3-3 es una técnica de mindfulness rápida y efectiva para reducir el estrés en solo 2 minutos. Al nombrar tres cosas que ves, tres sonidos que escuchas y mover tres partes del cuerpo, anclas tu mente al presente, calmando el sistema nervioso de forma natural.