Para maximizar la hipertrofia en tu entrenamiento de fuerza, la pausa entre series es clave. Según estudios recientes de 2023, descansar 3 minutos en ejercicios compuestos como sentadilla o peso muerto puede aumentar un 5-10% más el crecimiento muscular que hacer pausas de solo 1 minuto. Optimiza tu rutina de gimnasio ajustando los tiempos de recuperación para lograr mejores ganancias.