Descubrir el equilibrio perfecto entre intensidad y recuperación es clave para ganar masa muscular. En tu entrenamiento de fuerza semanal, aplicar el método de repeticiones en reserva (RIR) te permite maximizar la hipertrofia sin llegar al fallo muscular. Este sábado, enfócate en ejercicios compuestos como sentadillas y press de banca, dejando siempre 1-2 repeticiones en el tanque para estimular el crecimiento y evitar lesiones.