¿Sabías que aumentar tu kilometraje semanal solo un 10% reduce drásticamente el riesgo de lesiones al correr? Este principio de progresión, combinado con ejercicios de activación como el skipping alto durante 3 minutos antes de cada sesión, prepara tu cadena posterior para el impacto. Incorporar estos hábitos en tu entrenamiento de running no solo mejora el rendimiento, sino que protege tus músculos y articulaciones a largo plazo.