Mejorar la activación de glúteos es clave para proteger tus rodillas y optimizar tu rendimiento en el entrenamiento de fuerza. Incorporar una pausa isométrica en la fase más profunda de la sentadilla aumenta el tiempo bajo tensión muscular, lo que potencia el reclutamiento neuromuscular y la estabilidad articular. A continuación, descubre cómo este pequeño ajuste puede marcar la diferencia en tu rutina de piernas.