Activar los glúteos antes de correr es clave para prevenir lesiones lumbares y mejorar la eficiencia al correr. El puente a una pierna con pausa isométrica no solo despierta el glúteo medio, sino que también estabiliza la cadera y reduce la tensión en la zona lumbar. Incorpora este ejercicio de activación en tu calentamiento para potenciar tu rendimiento deportivo.