📅 13 de mayo de 2026
Para transformar tu cerebro y dominar la neuroplasticidad, la clave está en engañar al sistema de recompensa. La regla de los 2 minutos reduce la fricción neuronal al escalar la acción inicial, activando el circuito dopaminérgico que consolida hábitos sin esfuerzo. Este enfoque de psicología conductual optimiza la motivación y la constancia en tu rutina diaria.
Para arraigar un hábito, aplica la regla de los 2 minutos: escala la acción inicial a menos de 120 segundos, así activas el circuito de recompensa dopaminérgico y reduces la fricción neuronal.