¿Sabías que la proteína post-entreno es clave para la recuperación muscular? Para maximizar la síntesis proteica, los expertos recomiendan distribuir tu ingesta diaria en cuatro comidas iguales, asegurando una dosis óptima justo después de entrenar. Así, lograrás una reparación eficiente del tejido y mejorarás tu rendimiento deportivo.