Planificar la nutrición en torno al ejercicio es clave para maximizar tu rendimiento deportivo. La ventana pre y post entrenamiento es el momento ideal para la ingesta de proteínas y carbohidratos, nutrientes esenciales que preparan tus músculos y aceleran la recuperación muscular. Aprender a dosificar estos macronutrientes según tu peso corporal puede marcar la diferencia en tus resultados.