Para optimizar tu rendimiento deportivo, la estrategia de nutrición pre-entrenamiento es clave. Un tentempié equilibrado como plátano y almendras, consumido una hora antes, puede marcar la diferencia. Según un estudio de 2023, esta combinación de carbohidratos y grasas saludables mejora el rendimiento hasta un 15% frente al entrenamiento en ayunas, ofreciendo energía sostenida sin pesadez.