Para maximizar la recuperación muscular tras el ejercicio, la ingesta estratégica de proteínas es clave. Consumir al menos 30 gramos de proteína magra, como pollo, pescado o tofu, en tu comida post-entreno estimula la síntesis proteica y acelera la regeneración del tejido dañado. Este hábito nutricional es fundamental en cualquier plan de dieta deportiva.