El calentamiento dinámico con cardio ligero es clave para optimizar tu rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar 10 minutos de bicicleta a baja intensidad antes del entrenamiento de fuerza activa la circulación, favorece la eliminación de lactato y puede reducir el riesgo de lesiones hasta en un 20%. Esta estrategia de recuperación activa prepara tus músculos para el esfuerzo, mejorando la eficiencia de cada repetición.