Fortalece tu core de manera funcional con el **press pallof**, un ejercicio clave para la **prevención de lesiones** en levantamientos unilaterales. Al realizar 3 series de 8-12 repeticiones con pausa, activas la **resistencia anti-rotación** y proteges tu columna durante movimientos asimétricos. Descubre cómo esta técnica mejora tu estabilidad y rendimiento deportivo.