El método 3-2-8 es una estrategia de entrenamiento eficaz para maximizar el EPOC y acelerar la quema de grasa en casa. Esta rutina combina cardio intenso, fuerza y baja intensidad para optimizar el metabolismo post-ejercicio, ideal para quienes buscan resultados rápidos con poco tiempo. Descubre cómo este circuito de burpees, sentadillas y caminata puede revolucionar tu fitness.