La recuperación activa es clave para optimizar el rendimiento deportivo y reducir el estrés post-ejercicio. Incorporar 20 minutos de caminata a paso ligero combinados con estiramientos dinámicos ayuda a disminuir el cortisol, mejorando la regeneración muscular y evitando el sobreentrenamiento. Esta estrategia sencilla acelera la vuelta a la calma y potencia tu progreso en el entrenamiento.