¿Sabías que ajustar tu cadencia al correr puede reducir el impacto en tus articulaciones? Aplicar el truco de 180 pasos por minuto, conocido como "cadencia 180", es una técnica clave en biomecánica de carrera que mejora la eficiencia y previene lesiones. Usar un metrónomo te ayuda a mantener este ritmo, disminuyendo el estrés en rodillas y tobillos.