Mejorar la movilidad de cadera es clave para prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento deportivo. Incorporar ejercicios de rotación externa, como la variante en cuatro apoyos, ayuda a activar los rotadores profundos y la articulación coxofemoral. Este movimiento matutino, realizado con la espalda recta, prepara la cadera para el día y combate la rigidez.