Activar la movilidad de cadera antes del entrenamiento es clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Realizar círculos de cadera, tanto en sentido horario como antihorario, prepara las articulaciones para el movimiento. Incorporar este calentamiento dinámico puede reducir el riesgo de lesión hasta en un 30%, optimizando tu rutina de ejercicios.