Mejorar la movilidad articular es clave para un rendimiento óptimo y la prevención de lesiones. Incorporar una rutina de calentamiento con estiramientos dinámicos, como balanceos de pierna, antes de tu entrenamiento activa el sistema neuromuscular y prepara los músculos para el esfuerzo. Según estudios recientes, esta práctica de solo dos minutos puede reducir el riesgo de lesiones hasta en un 30%, superando a los estiramientos estáticos previos al ejercicio.