Fortalece glúteos y protege tus rodillas con la sentadilla búlgara, un ejercicio clave en el entrenamiento de fuerza. Al añadir una pausa de 2 segundos en la fase baja, activas un 30% más los músculos, mejorando la estabilidad articular y previniendo lesiones. Descubre cómo esta variante optimiza tu rutina de piernas con seguridad.