¿Sabías que la resistencia inicial es el principal enemigo de tus nuevos hábitos? La neurociencia del comportamiento revela que al reducir la fricción, como dejar las zapatillas listas, tu cerebro activa la dopamina más rápido. Descubre cómo la regla de los 20 segundos acelera la formación de hábitos y transforma tu rutina diaria.