Formar hábitos duraderos no tiene por qué ser una lucha de voluntad. La neurociencia revela que la clave está en reducir la resistencia inicial: aplicar la “regla de los 2 minutos” escala la primera acción a menos de 120 segundos, disminuyendo la fricción cerebral en un 40% y activando la dopamina necesaria para la motivación. Este enfoque de psicología conductual transforma la productividad al simplificar el inicio de cualquier rutina.