La luz solar matutina es una herramienta clave para regular tu reloj biológico. Exponer tu rostro al sol directo durante 10 minutos al despertar, sin bloqueador y antes de las 9 a.m., ayuda a sincronizar el ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño nocturno. Este hábito de medicina preventiva optimiza la salud hormonal y el descanso.